Shani · Livello 2: Costruire durante il periodo

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Verifichi il carico: elenchi ogni impegno, segni quelli che servono a qualcosa che Le sta a cuore e ne lasci cadere o rimandi uno oggi.
3. Giorno 2Meno sì: un «non adesso» preparato e gentile a una richiesta che sovraccaricherebbe la settimana.
4. Giorno 3Il lavoro invisibile: al compito che nessuno elogerà ma su cui tutto si regge dedichi venti minuti protetti.
5. Giorno 4Il corpo sotto carico: una finestra di sonno, una camminata, un pasto semplice — manutenzione, non miglioramento di sé.
6. Giorno 5Dovere e confini: si prenda cura di anziani o persone a carico in una forma che possa durare anni, non settimane — decida che cosa porterà e che cosa no.
7. Giorno 6La paura della perdita: separi ciò che dipende da Lei da ciò che non dipende, e agisca su un punto della prima colonna.
8. Giorno 7Il Suo protocollo per il resto del picco: àncora quotidiana, verifica settimanale del carico, minimo per i giorni peggiori.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.