Опора · Уровень 3: Устойчивость на год

Свой протокол устойчивости: ранние сигналы, ценности, поддержка

7 дней · 199 ⭐

Начать в Telegram

Откроется бот @JyotiSoftBot с карточкой курса. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается.

Уровень открывается после любого из курсов: Опора · Уровень 2: Жить с неопределённостью

Программа по дням

День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
День 1Что уже работает: из Уровней 1–2 оставить три приёма, которыми Вы реально пользуетесь.
День 2Ранние сигналы: Ваши первые признаки — в теле, сне и поведении.
День 3Ценности вместо контроля: одно действие в важную для Вас сторону — вместе с тревогой.
День 4Круг поддержки: назвать, кому говорить, и написать одному человеку сейчас, пока всё спокойно.
День 5Предсказуемые трудные даты: отметить пики будущего года и заранее придумать опору на каждый.
День 6После пика: мягкое восстановление без обвала и без перегиба.
День 7Годовой протокол: приёмы, сигналы, ценности, люди, даты — одна страница, к которой можно вернуться.

Как устроен урок

На Вашей картеИдея дня на Вашем собственном паттерне. Без выдуманных героев.
СутьОдна идея на день, простыми словами, без астрологического жаргона.
Практика до двух минутОдно действие, привязанное к тому, что Вы и так делаете каждый день.
Вопрос себеОдна строка размышления — так навык закрепляется, а не забывается.
ИтогДва-три пункта, что запомнить, и мостик к завтрашнему дню.

Посмотреть пример урока

Что важно знать

Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.

Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.

Вопросы о курсах

Как оплатить?

В боте @JyotiSoftBot звёздами Telegram. Цена видна на карточке курса до оплаты.

Когда приходят уроки?

Раз в день, в удобное Вам время — его Вы выбираете при старте курса.

Что если я пропущу день?

Ничего не сгорает: следующий урок подождёт, курс можно поставить на паузу.

Чем это отличается от статьи в интернете?

Каждый урок написан под Вашу карту и под то, как прошёл Ваш вчерашний день. Двух одинаковых курсов не бывает.

Все курсы