Опора · Рівень 3: Стійкість на рік

Свій протокол стійкості: ранні сигнали, цінності, підтримка

7 днів · 199 ⭐

Почати в Telegram

Відкриється бот @JyotiSoftBot з карткою курсу. Ціну видно до оплати, без Вашого підтвердження нічого не списується.

Рівень відкривається після будь-якого з курсів: Опора · Рівень 2: Жити з невизначеністю

Програма по днях

День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
День 1Що вже працює: з Рівнів 1–2 залишити три прийоми, якими Ви справді користуєтеся.
День 2Ранні сигнали: Ваші перші ознаки — у тілі, сні й поведінці.
День 3Цінності замість контролю: одна дія у важливий для Вас бік — разом із тривогою.
День 4Коло підтримки: назвати, кому казати, і написати одній людині зараз, поки все спокійно.
День 5Передбачувані важкі дати: позначити піки наступного року й заздалегідь придумати опору на кожен.
День 6Після піку: м’яке відновлення без обвалу і без перегину.
День 7Річний протокол: прийоми, сигнали, цінності, люди, дати — одна сторінка, до якої можна повернутися.

Як побудований урок

На Вашій картіІдея дня на Вашому власному патерні. Без вигаданих героїв.
СутьОдна ідея на день, простими словами, без астрологічного жаргону.
Практика до двох хвилинОдна дія, прив’язана до того, що Ви й так робите щодня.
Запитання собіОдин рядок роздумів — так навичка закріплюється, а не забувається.
ПідсумокДва-три пункти, що запам’ятати, і місток до завтрашнього дня.

Подивитися приклад уроку

Що важливо знати

Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.