बिना अपराधबोध के सीमाएँ: 7-दिन का कोर्स

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1निष्क्रिय, आक्रामक, दृढ़: एक ही अनुरोध से निपटने के तीन तरीक़े और हर एक की क़ीमत।
3. दिन 2अपराध-बोध बनाम शर्म: अपराध-बोध कहता है “मैंने कुछ बुरा किया”, शर्म कहती है “मैं बुरा हूँ”। सीमाएँ अपराध-बोध के बावजूद टिकती हैं।
4. दिन 3DEAR MAN का अभ्यास: स्थिति और अपनी भावना बताएँ, अनुरोध स्पष्ट रखें और सहयोग का लाभ समझाएँ। बातचीत में विषय पर टिकें, आत्मविश्वास से बोलें और ज़रूरत पर समझौते का विकल्प दें। किसी एक स्थिति के लिए अपने वाक्य लिखें।
5. दिन 4ज़ोर से अभ्यास करना। असली असर यही है, सिद्धांत नहीं। तीन बार, खड़े होकर।
6. दिन 5सफ़ाई के पूरे अनुच्छेद के बिना “नहीं”: एक वाक्य, गर्मजोशी से, बिना बहाने के।
7. दिन 6आज एक असली छोटी सीमा तय करना — सबसे छोटी सच्ची सीमा जो आपको मिले।
8. दिन 7आपके नियम: आप क्या बचाते हैं, आपके तय वाक्य और जब कोई दबाव डाले तो आप क्या करते हैं।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर कोई आपको धमका रहा है, चोट पहुँचा रहा है या आप पर नियंत्रण कर रहा है, तो सबसे पहले आपकी सुरक्षा ज़रूरी है: कृपया अपने देश की घरेलू हिंसा हेल्पलाइन या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।