Granice bez poczucia winy: kurs według karty

Mówić „nie” łagodnie i bez poczucia winy — i chronić swój czas oraz energię.

7 dni · Darmowa zapowiedź · potem 99 ⭐

Kurs w Telegramie

Otworzy się @JyotiSoftBot z kartą kursu. Cena jest widoczna przed zapłatą; bez potwierdzenia nic nie zostanie pobrane.

Co dalej: Bliskość · Poziom 2: Trudne rozmowy → Bliskość · Poziom 3: Bliskość na długo

Dla kogo

Zgoda na coś, czego potem się żałuje
Potrzeby innych zawsze wygrywają z własnymi
Trudno powiedzieć, czego się potrzebuje

Co zostaje po kursie

Gotowe zdania na życzliwe „nie”
Odróżnianie winy od wstydu
Jedna granica wypowiedziana na głos w tym tygodniu

Dzień po dniu

Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
Dzień 1Biernie, agresywnie, asertywnie: trzy sposoby odpowiedzi na tę samą prośbę i koszt każdego z nich.
Dzień 2Wina i wstyd: wina mówi „zrobiłem coś złego”, wstyd — „jestem zły”. Granice przetrwają poczucie winy.
Dzień 3Skrypt DEAR MAN: opisać, wyrazić, zakomunikować, wzmocnić — napisać własny dla jednej konkretnej sytuacji.
Dzień 4Przećwiczyć na głos. To jest składnik aktywny, nie teoria. Trzy razy, na stojąco.
Dzień 5„Nie” bez akapitu usprawiedliwień: jedno zdanie, ciepło, bez wymówek.
Dzień 6Postawić dziś jedną prawdziwą mikrogranicę — najmniejszą prawdziwą, jaką da się znaleźć.
Dzień 7Własne zasady: co chronić, stałe sformułowania i co robić, gdy ktoś naciska.

Jak wygląda lekcja

Na mapie urodzeniaPomysł dnia na Pani/Pana własnym wzorcu. Bez zmyślonych bohaterów.
SednoJedna myśl dziennie, prostymi słowami, bez astrologicznego żargonu.
Praktyka do dwóch minutJedno działanie przypięte do czegoś, co i tak robi się codziennie.
Pytanie do siebieJedna linijka refleksji, żeby umiejętność została, a nie wyblakła.
PodsumowanieDwa, trzy punkty do zapamiętania i most do jutra.

Zobacz przykładową lekcję

Warto wiedzieć

Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli ktoś grozi, krzywdzi lub kontroluje, najważniejsze jest bezpieczeństwo: warto skontaktować się z telefonem zaufania dla osób doznających przemocy domowej lub ze służbami ratunkowymi w swoim kraju.