Границы без вины: 7-дневный курс по Вашей карте

Говорите «нет» мягко и без чувства вины — и берегите своё время и силы.

7 дней · Бесплатное знакомство · дальше 99 ⭐

Открыть курс в Telegram

Откроется бот @JyotiSoftBot с карточкой курса. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается.

Продолжение этого курса: Близость · Уровень 2: Трудные разговоры → Близость · Уровень 3: Близость надолго

Для кого

Вы соглашаетесь, а потом жалеете
Чужие нужды всегда оказываются важнее Ваших
Трудно сказать, что нужно Вам

Что Вы получите

Готовые фразы для доброго «нет»
Умение различать вину и стыд
Одна граница, произнесённая вслух на этой неделе

Программа по дням

День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
День 1Пассивно, агрессивно, уверенно: три способа ответить на одну и ту же просьбу и цена каждого.
День 2Вина и стыд: вина говорит «я сделал плохое», стыд — «я плохой». Границы выдерживают чувство вины.
День 3Сценарий DEAR MAN: описать, выразить, заявить, подкрепить — написать свой для одной конкретной ситуации.
День 4Отрепетировать вслух. Действует именно это, а не теория. Три раза, стоя.
День 5«Нет» без абзаца оправданий: одно предложение, тепло, без объяснения причин.
День 6Поставить сегодня одну настоящую микрограницу — самую маленькую из настоящих.
День 7Ваши правила: что Вы защищаете, Ваши стандартные формулировки и что делаете, если на Вас давят.

Как устроен урок

На Вашей картеИдея дня на Вашем собственном паттерне. Без выдуманных героев.
СутьОдна идея на день, простыми словами, без астрологического жаргона.
Практика до двух минутОдно действие, привязанное к тому, что Вы и так делаете каждый день.
Вопрос себеОдна строка размышления — так навык закрепляется, а не забывается.
ИтогДва-три пункта, что запомнить, и мостик к завтрашнему дню.

Посмотреть пример урока

Что важно знать

Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.

Если кто-то угрожает Вам, причиняет вред или контролирует Вас, прежде всего важна Ваша безопасность: пожалуйста, обратитесь на линию помощи пострадавшим от домашнего насилия или в экстренные службы Вашей страны.