Des limites sans culpabilité : cours de 7 jours
Dites non avec douceur et sans culpabilité — et protégez votre temps et votre énergie.
7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐
Ouvre @JyotiSoftBot sur la fiche du cours. Vous voyez le prix avant de payer ; rien n’est débité sans votre confirmation.
La suite : Proximité · Niveau 2 : Les conversations difficiles → Proximité · Niveau 3 : Une proximité durable
Pour qui
- Vous dites oui puis vous le regrettez
- Les besoins des autres passent toujours avant les vôtres
- Vous avez du mal à dire ce dont vous avez besoin
Ce que vous en retirez
- Des phrases claires pour un « non » bienveillant
- Distinguer la culpabilité de la honte
- Une limite dite à voix haute cette semaine
Jour par jour
- Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
- Jour 1Passif, agressif, affirmé : trois façons de répondre à la même demande, et ce que coûte chacune.
- Jour 2Culpabilité et honte : la culpabilité dit « j’ai fait quelque chose de mal », la honte dit « je suis mauvais ». Les limites survivent à la culpabilité.
- Jour 3Le script DEAR MAN : décrire, exprimer, affirmer, renforcer ; écrire le vôtre pour une situation précise.
- Jour 4Répéter à voix haute. C’est l’ingrédient actif, pas la théorie. Trois fois, debout.
- Jour 5Un « non » sans paragraphe de justification : une phrase, chaleureuse, sans excuse.
- Jour 6Poser aujourd’hui une vraie micro-limite, la plus petite vraie que vous trouviez.
- Jour 7Vos règles : ce que vous protégez, vos formulations habituelles, et ce que vous faites quand on insiste.
Comment se déroule une leçon
- Sur votre thèmeL'idée du jour appliquée à votre propre schéma. Aucun personnage inventé.
- L’idéeUne idée par jour, en mots simples, sans jargon astrologique.
- Une pratique de deux minutesUn geste rattaché à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
- Une question pour vousUne ligne de réflexion, pour que la compétence reste au lieu de s’effacer.
- L’essentielDeux ou trois points à retenir, et une passerelle vers demain.
Bon à savoir
- Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
- Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
- Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
- 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.
Si quelqu'un vous menace, vous fait du mal ou vous contrôle, votre sécurité passe avant tout : contactez une ligne d'aide contre les violences conjugales ou les services d'urgence de votre pays.
Questions sur les cours
Comment payer ?
Quand arrivent les leçons ?
Et si je saute un jour ?
En quoi est-ce différent d’un article en ligne ?
Avis
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Des limites sans culpabilité : 7 jours
7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐. Le paiement se fait en Telegram Stars dans le bot. Le cours vous appartient pour de bon, et le recommencer est gratuit.
Les 3 niveaux d’un coup — 349 ⭐ au lieu de 447 ⭐. Le pack se trouve sur la fiche du cours dans le bot.