Suçluluk duymadan sınır koyun: 7 günlük kurs

1. Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
2. Gün 1Pasif, saldırgan, kendine güvenen: aynı talebi karşılamanın üç yolu ve her birinin bedeli.
3. Gün 2Suçluluk ve utanç: suçluluk “kötü bir şey yaptım” der, utanç “kötüyüm” der. Sınırlar suçluluğa dayanır.
4. Gün 3DEAR MAN senaryosu: betimlemek, ifade etmek, talep etmek, pekiştirmek — belirli bir durum için kendinizinkini yazmak.
5. Gün 4Yüksek sesle prova etmek. Etkili bileşen budur, teori değil. Üç kez, ayakta.
6. Gün 5Bir paragraf gerekçe olmadan “hayır”: tek cümle, sıcak, mazeretsiz.
7. Gün 6Bugün gerçek bir mikro sınır koymak — bulabildiğiniz en küçük gerçek sınır.
8. Gün 7Kurallarınız: neyi koruduğunuz, standart ifadeleriniz ve biri üstelediğinde ne yaptığınız.

• Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
• Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
• Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
• 18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Biri sizi tehdit ediyor, size zarar veriyor ya da sizi kontrol ediyorsa önce güvenliğiniz gelir: lütfen ülkenizdeki aile içi şiddet yardım hattına veya acil servislere başvurun.