神経系を整える7日間コース
神経系が実際に使える短いソマティック・プラクティスで、闘争・逃走モードから抜け出しましょう。
7日間 · 無料の導入 · その後は99 ⭐
コースのカードで@JyotiSoftBotが開きます。お支払い前に料金が表示され、ご確認いただくまで課金されることはありません。
次のステップ： 安定 · レベル2：不確かさとともに生きる → 安定 · レベル3：一年を支えるレジリエンス
こんな方におすすめ
- 常に気が張っていて、緊張しやすく、すぐ反応してしまう
- 休んでも休んだ気がしない
- 話すだけでなく、体に働きかける方法がほしい
得られること
- 2分以内でできる呼吸とグラウンディングの実践
- ストレスの早期サインに気づく力
- 一日の流れに合った夜のクールダウン
日ごとの流れ
- Day 0土台づくり：あなたのホロスコープのリーディング — このコースで、あなたならではの拠り所となるものをお伝えします。
- Day 1吸う息より吐く息を長く：4秒で吸い、6〜8秒で吐くことを1分間。最も確かな方法のひとつです。
- Day 2サイクリック・サイ：鼻から2回吸い、1回長く吐きます。新しい方法で、試行は1回のみ。実験として試してみましょう。
- Day 31分間に約6回の呼吸を5分間続ける共鳴呼吸：研究で繰り返し注目されているリズムです。
- Day 45-4-3-2-1グラウンディング：見えるもの5つ、聞こえるもの4つ……。意識がその場を離れて呼吸だけでは足りないときに役立ちます。
- Day 5短い漸進的筋弛緩法：4つの筋肉群に力を入れては緩め、体に違いを覚えさせます。
- Day 6顔と手首に30秒間冷たい水を当てます。急な高ぶりを素早く鎮める、身体的なブレーキです。
- Day 72分間のキット：6つのうち実際に効果のあった2つと、それぞれが合う1日の場面を決めます。
レッスンの流れ
- あなたのチャートでは今日の考え方を、あなた自身のパターンに当てはめます。作り話の登場人物は出てきません。
- 考え方1日にひとつの考え方を、占星術の専門用語を使わず、平易な言葉でお伝えします。
- 2分間の実践すでに毎日していることに結びつけた、ひとつの行動です。
- あなたへの問いかけスキルが薄れず身につくように、ひとことで振り返ります。
- まとめ覚えておきたい2〜3のポイントと、明日へのつなぎです。
ご案内
- レッスンは、計算済みのホロスコープのデータ（あなたが生まれた瞬間の空の正確な計算）をもとにAIが作成しています。
- このコースで学ぶのはセルフヘルプのスキルです。治療やセラピーではなく、専門家の代わりにもなりません。
- レッスンは1日1つです。1日お休みしてもコースは待っていてくれます。一時停止も可能です。
- 18歳以上。生年月日・出生時刻・出生地が必要です。ボットがお尋ねするのは一度だけです。
今とてもつらいと感じる場合や、ご自身を傷つけたいという考えがある場合は、お住まいの国の医師やメンタルヘルスの相談窓口にご連絡ください。
コースについてのご質問
お支払い方法は？
@JyotiSoftBot で、Telegram Stars でお支払いいただけます。料金はお支払い前にコースカードで確認できます。
レッスンはいつ届きますか？
1日1回、ご都合のよい時間に届きます。時間はコース開始時に選べます。
1日できなかった場合は？
期限はありません。次のレッスンはそのままお待ちしており、コースを一時停止することもできます。
ネットの記事とは何が違いますか？
どのレッスンも、あなたのホロスコープと前日の過ごし方に合わせて書かれます。同じコースは二つとありません。
神経系を整える：7日間
7日間 · 無料の導入 · その後は99 ⭐. お支払いはボット内のTelegram Starsで行います。コースはずっとご自身のものとして残り、やり直しは無料です。
3つのレベルをまとめて — 447 ⭐ のところ 349 ⭐。セットはボット内のコースカードからお選びいただけます。