Apaiser le système nerveux : cours de 7 jours
Sortez du mode combat-fuite grâce à de courtes pratiques somatiques que votre système nerveux peut vraiment utiliser.
7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐
Ouvre @JyotiSoftBot sur la fiche du cours. Vous voyez le prix avant de payer ; rien n’est débité sans votre confirmation.
La suite : Appui · Niveau 2 : Vivre avec l'incertitude → Appui · Niveau 3 : Tenir sur l'année
Pour qui
- Vous vivez sous tension et réagissez vite
- Le repos ne ressemble pas à du repos
- Vous voulez des outils pour le corps, pas seulement des mots
Ce que vous en retirez
- Des pratiques de respiration et d'ancrage de deux minutes au plus
- Reconnaître vos premiers signaux de stress
- Une décompression du soir adaptée à votre journée
Jour par jour
- Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
- Jour 1Expirer plus longtemps qu’inspirer : inspirer sur 4, expirer sur 6 à 8, pendant une minute ; le levier le plus fiable que vous ayez.
- Jour 2Le soupir cyclique : deux inspirations par le nez, une longue expiration ; c’est nouveau, une seule étude, donc à essayer comme une expérience.
- Jour 3La respiration résonante, environ six respirations par minute pendant cinq minutes : le rythme vers lequel la recherche revient sans cesse.
- Jour 4L’ancrage 5-4-3-2-1 : cinq choses que vous voyez, quatre que vous entendez ; quand respirer ne suffit pas parce que l’attention est partie.
- Jour 5Une courte relaxation musculaire progressive : contracter puis relâcher quatre groupes de muscles, pour que le corps apprenne la différence.
- Jour 6De l’eau froide sur le visage et les poignets pendant 30 secondes : un frein physiologique rapide en cas de pic.
- Jour 7Votre kit de deux minutes : les deux techniques sur six qui ont vraiment marché pour vous, et le moment de la journée pour chacune.
Comment se déroule une leçon
- Sur votre thèmeL'idée du jour appliquée à votre propre schéma. Aucun personnage inventé.
- L’idéeUne idée par jour, en mots simples, sans jargon astrologique.
- Une pratique de deux minutesUn geste rattaché à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
- Une question pour vousUne ligne de réflexion, pour que la compétence reste au lieu de s’effacer.
- L’essentielDeux ou trois points à retenir, et une passerelle vers demain.
Bon à savoir
- Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
- Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
- Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
- 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.
Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.
Questions sur les cours
Comment payer ?
Quand arrivent les leçons ?
Et si je saute un jour ?
En quoi est-ce différent d’un article en ligne ?
Avis
Nous publions tous les avis authentiques, critiques comprises, et nous y répondons. Comment nous vérifions les avis
Apaisez votre système nerveux : 7 jours
7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐. Le paiement se fait en Telegram Stars dans le bot. Le cours vous appartient pour de bon, et le recommencer est gratuit.
Les 3 niveaux d’un coup — 349 ⭐ au lieu de 447 ⭐. Le pack se trouve sur la fiche du cours dans le bot.