Nervensystem beruhigen: 7-Tage-Kurs

1. Tag 0Grundlage: eine Deutung Ihres Horoskops — worauf gerade Sie sich in diesem Kurs stützen können.
2. Tag 1Länger aus- als einatmen: 4 ein, 6–8 aus, eine Minute lang — der verlässlichste Hebel, den Sie haben.
3. Tag 2Der zyklische Seufzer: zweimal durch die Nase ein, einmal lang aus — neu, nur eine Studie, also als Experiment ausprobieren.
4. Tag 3Resonanzatmung mit etwa sechs Atemzügen pro Minute für fünf Minuten: der Rhythmus, zu dem die Forschung immer wieder zurückkehrt.
5. Tag 45-4-3-2-1-Erdung: fünf Dinge, die Sie sehen, vier, die Sie hören — wenn Atmen nicht reicht, weil die Aufmerksamkeit weg ist.
6. Tag 5Kurze progressive Muskelentspannung: vier Muskelgruppen anspannen und lösen, damit der Körper den Unterschied lernt.
7. Tag 6Kaltes Wasser auf Gesicht und Handgelenke für 30 Sekunden — eine schnelle körperliche Bremse bei einer Spitze.
8. Tag 7Ihr Zwei-Minuten-Set: welche zwei der sechs bei Ihnen wirklich gewirkt haben und an welche Stelle Ihres Tages jede gehört.

• Die Lektionen schreibt eine KI aus den bereits berechneten Daten Ihres Horoskops — einer präzisen Berechnung des Himmels im Moment Ihrer Geburt.
• Der Kurs vermittelt Selbsthilfe-Fähigkeiten. Er ist keine Behandlung, keine Therapie und kein Ersatz für Fachleute.
• Eine Lektion am Tag. Verpassen Sie einen Tag, wartet der Kurs; Sie können ihn auch pausieren.
• 18+. Sie brauchen Geburtsdatum, -zeit und -ort — der Bot fragt einmal danach.

Wenn es Ihnen gerade sehr schlecht geht oder Sie Gedanken haben, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Krisen-Hotline in Ihrem Land.