安抚神经系统：7天课程
借助简短的身体觉察练习，让神经系统走出战或逃模式，这些练习真正适合您的身心。
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
接下来： 安稳 · 第2级：与不确定共处 → 安稳 · 第3级：全年的韧性
适合哪些人
- 您总是绷紧神经，容易迅速作出反应
- 休息起来并不像真正的休息
- 您想要基于身体的方法，而不只是谈话
您将收获什么
- 不到两分钟的呼吸与接地练习
- 识别自己早期的压力信号
- 适合您日常节奏的睡前放松流程
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1呼气比吸气更长：吸 4 拍，呼 6-8 拍，持续一分钟——这是您手中最可靠的一个方法。
- Day 2循环叹息：用鼻子连吸两次，再缓缓长呼一次——这是新方法，仅有一次试验，因此请当作实验来尝试。
- Day 3共振呼吸：每分钟约六次呼吸，持续五分钟——这正是研究反复指向的节律。
- Day 45-4-3-2-1 着陆练习：说出五样您看到的事物，四样您听到的声音——适用于仅靠呼吸不够、注意力已经飘离当下的时候。
- Day 5简短的渐进式肌肉放松：收紧再放松四组肌肉，让身体学会分辨两者的差别。
- Day 6用冷水拍打面部和手腕 30 秒——在情绪骤然高涨时，这是一种快速的生理刹车。
- Day 7您的两分钟工具包：六种方法中哪两种对您真正有效，以及各自适合在一天中的哪个时刻。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
安抚神经系统：7天
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。
一次获取全部 3 个级别——349 ⭐，原价 447 ⭐。套餐可在机器人中的课程卡片上查看。