Calme su sistema nervioso: curso de 7 días

Salga del modo lucha o huida con prácticas somáticas breves que su sistema nervioso realmente puede usar.

7 días · Adelanto gratis · después, 99 ⭐

Se abre @JyotiSoftBot en la ficha del curso. Verá el precio antes de pagar; no se cobra nada sin su confirmación.

Para quién es

Día 0Base: una lectura de su carta — en qué puede apoyarse usted en este curso.
Día 1Espirar más largo que inspirar: inspirar en 4 y espirar en 6–8 durante un minuto, la palanca más fiable que tiene.
Día 2El suspiro cíclico: dos inspiraciones por la nariz y una espiración larga; es nuevo y hay un solo estudio, así que pruébelo como experimento.
Día 3Respiración resonante, unas seis respiraciones por minuto durante cinco minutos: el ritmo al que la investigación vuelve una y otra vez.
Día 4Anclaje 5-4-3-2-1: cinco cosas que ve, cuatro que oye; para cuando respirar no basta porque la atención se ha ido.
Día 5Relajación muscular progresiva breve: tensar y soltar cuatro grupos musculares para que el cuerpo aprenda la diferencia.
Día 6Agua fría en la cara y las muñecas durante 30 segundos: un freno fisiológico rápido ante un pico.
Día 7Su kit de dos minutos: cuáles de las seis técnicas le funcionaron y en qué momento del día va cada una.

En su cartaLa idea del día sobre su propio patrón. Sin personajes inventados.
La ideaUna idea al día, en palabras sencillas, sin jerga astrológica.
Una práctica de dos minutosUna acción ligada a algo que ya hace cada día.
Una pregunta para ustedUna línea de reflexión, para que la habilidad se quede y no se borre.
Lo esencialDos o tres puntos para recordar y un puente hacia mañana.

Las lecciones las escribe una IA a partir de los datos ya calculados de su carta: un cálculo preciso del cielo en el momento de su nacimiento.
El curso enseña habilidades de autoayuda. No es un tratamiento, ni terapia, ni sustituye a un profesional.
Una lección al día. Si se salta un día, el curso espera; también puede pausarlo.
18+. Necesita su fecha, hora y lugar de nacimiento; el bot los pide una sola vez.

Si ahora mismo lo está pasando muy mal o tiene pensamientos de hacerse daño, acuda a un médico o a una línea de ayuda psicológica de su país.