Acalme o seu sistema nervoso: curso de 7 dias

Saia do modo luta ou fuga com práticas somáticas curtas que o seu sistema nervoso consegue de fato usar.

7 dias · Prévia grátis · depois, 99 ⭐

Abre o @JyotiSoftBot na ficha do curso. Você vê o preço antes de pagar; nada é cobrado sem a sua confirmação.

Para quem é

Dia 0Base: uma leitura do seu mapa — em que você, em particular, pode se apoiar neste curso.
Dia 1Expirar mais longo do que inspirar: inspirar em 4, expirar em 6–8, por um minuto; a alavanca mais confiável que você tem.
Dia 2O suspiro cíclico: duas inspirações pelo nariz e uma expiração longa; é novo e tem um só estudo, então experimente como teste.
Dia 3Respiração ressonante, cerca de seis respirações por minuto durante cinco minutos: o ritmo ao qual a pesquisa sempre volta.
Dia 4Aterramento 5-4-3-2-1: cinco coisas que você vê, quatro que ouve; para quando respirar não basta porque a atenção saiu da sala.
Dia 5Relaxamento muscular progressivo curto: contrair e soltar quatro grupos musculares para o corpo aprender a diferença.
Dia 6Água fria no rosto e nos pulsos por 30 segundos: um freio fisiológico rápido para um pico.
Dia 7Seu kit de dois minutos: quais duas das seis técnicas funcionaram para você e o momento do dia de cada uma.

No seu mapaA ideia do dia no seu próprio padrão. Sem personagens inventados.
A ideiaUma ideia por dia, em palavras simples, sem jargão astrológico.
Uma prática de dois minutosUma ação ligada a algo que você já faz todos os dias.
Uma pergunta para vocêUma linha de reflexão, para a habilidade ficar e não se apagar.
O essencialDois ou três pontos para guardar e uma ponte para amanhã.

As lições são escritas por IA a partir dos dados já calculados do seu mapa: um cálculo preciso do céu no momento do seu nascimento.
O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem terapia, nem substitui um profissional.
Uma lição por dia. Perdeu um dia? O curso espera, e você também pode pausá-lo.
18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pede uma única vez.

Se as coisas estão muito difíceis agora ou você tem pensamentos de se machucar, procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.