Sinir sisteminizi sakinleştirin: 7 günlük kurs

1. Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
2. Gün 1Nefes vermeyi nefes almaktan uzun tutmak: 4'te al, 6–8'de ver, bir dakika — elinizdeki en güvenilir kaldıraç.
3. Gün 2Döngüsel iç çekiş: burundan iki nefes, bir uzun nefes verme — yeni, tek bir çalışma var; bu yüzden bir deney olarak deneyin.
4. Gün 3Rezonans nefesi, dakikada yaklaşık altı nefes, beş dakika boyunca: araştırmaların tekrar tekrar döndüğü ritim.
5. Gün 45-4-3-2-1 topraklanma: gördüğünüz beş şey, duyduğunuz dört şey — dikkat odadan çıktığı için nefesin yetmediği anlar için.
6. Gün 5Kısa aşamalı kas gevşetme: dört kas grubunu gerip bırakmak, beden farkı öğrensin diye.
7. Gün 6Yüze ve bileklere 30 saniye soğuk su — ani bir yükselişte hızlı bir fizyolojik fren.
8. Gün 7İki dakikalık setiniz: altı yöntemden hangi ikisinin sizde gerçekten işe yaradığı ve her birinin gününüzde hangi ana ait olduğu.

• Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
• Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
• Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
• 18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.