स्थिरता · स्तर 2: अनिश्चितता के साथ जीना

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1अपनी चिंता का चक्र बनाएँ: ट्रिगर, विचार, शरीर, आप आगे क्या करते हैं और उसकी क़ीमत क्या है।
3. दिन 2अनिश्चितता से असहजता: एक छोटा “अभी पता नहीं” जिएँ, उसे सुलझाए बिना।
4. दिन 3सामने की ओर छोटा कदम: जिससे आप थोड़ा बचते हैं उसका सबसे छोटा रूप, पहले और बाद में चिंता आँकते हुए।
5. दिन 4बार-बार तसल्ली माँगने की आदत पर ध्यान दें: किसी कम जोखिम वाली स्थिति में एक अनावश्यक दोहराई गई जाँच रोककर देखें। ज़रूरी सुरक्षा-जाँच न छोड़ें।
6. दिन 5चिंता का तय समय: चिंताओं को पंद्रह मिनट के तय समय में टालें और वहीं उनसे मिलें।
7. दिन 6शरीर आधार है: कैफ़ीन, हलचल और नींद — वह ज़मीन जिस पर चिंता खड़ी होती है।
8. दिन 7कठिन हफ़्ते का प्रोटोकॉल: शुरुआती संकेत, तीन कारगर तरीक़े, किसे बताएँ, मदद कब लें।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।