安稳 · 第2级：与不确定共处
焦虑课程之后：少一些回避，多带着“我不知道”好好生活
7 天 · 149 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
完成以下任一课程后，即可开启本级别： 焦虑：7天稳定练习, 安抚神经系统：7天, 停止过度思虑：7天, 内在之锚：7天的安定
接下来： 安稳 · 第3级：全年的韧性
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1描绘您自己的焦虑回路：触发点、想法、身体反应、接下来的行为，以及它让您付出的代价。
- Day 2对不确定性的不耐受：练习一次小小的“我还不知道”，不急于解决。
- Day 3向前迈一小步：把一件略有回避的事缩到最小版本去做，并在前后为焦虑程度打分。
- Day 4放下一种安全行为：今天少做一次检查或少问一次求安慰的问题，观察冲动如何升起又回落。
- Day 5担忧时段：把担忧留到固定的十五分钟再处理，只在那里面对，而不是无处不在。
- Day 6以身体为根基：咖啡因、运动和睡眠，是焦虑所站立的地基。
- Day 7您的艰难一周预案：早期征兆、对您有效的三个做法、告诉谁，以及何时寻求帮助。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
安稳 · 第2级：与不确定共处
7 天 · 149 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。