Sağlam duruş · Seviye 2: Belirsizlikle yaşamak

Kaygı kursundan sonra: daha az kaçınma, “bilmiyorum” ile daha çok yaşam

7 gün · 149 ⭐

@JyotiSoftBot kurs kartında açılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey çekilmez.

Bu seviye şu kurslardan herhangi birinden sonra açılır: Kaygı: Topraklanma için 7 Gün, Sinir Sisteminizi Sakinleştirin: 7 Gün, Aşırı Düşünmeyi Bırakın: 7 Gün, İçsel çapa: 7 günlük denge

Sırada ne var: Sağlam duruş · Seviye 3: Yıl boyu dayanıklılık

Sağlam duruş · Seviye 2: Belirsizlikle yaşamak

Gün gün program

Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
Gün 1Kendi kaygı döngünüzü çizin: tetikleyici, düşünce, beden, sonra ne yaptığınız ve bunun bedeli.
Gün 2Belirsizliğe tahammülsüzlük: küçük bir “henüz bilmiyorum”u çözmeden yaşamak.
Gün 3Karşıya doğru küçük bir adım: biraz kaçındığınız bir şeyin en küçük hâli, kaygıyı öncesi ve sonrası puanlayarak.
Gün 4Bir güvenlik davranışını bırakın: bugün bir kontrolü ya da bir güvence sorusunu atlayın.
Gün 5Endişe penceresi: endişeleri sabit on beş dakikalık bir aralığa erteleyip orada karşılayın.
Gün 6Temel olarak beden: kafein, hareket ve uyku, kaygının üzerinde durduğu zemindir.
Gün 7Zor hafta protokolünüz: erken işaretler, işe yarayan üç hamle, kime söyleyeceğiniz, ne zaman yardım alacağınız.

Bir ders nasıl işler

HaritanızdaGünün fikri kendi örüntünüz üzerinde. Uydurma karakter yok.
ÖzüGünde bir fikir, sade sözcüklerle, astroloji jargonu olmadan.
İki dakikalık pratikZaten her gün yaptığınız bir şeye bağlanmış tek bir eylem.
Kendinize bir soruTek satırlık bir düşünme; beceri silinmesin, kalsın diye.
ÖzetAkılda tutulacak iki üç nokta ve yarına bir köprü.

Örnek bir derse bakın

Bilmekte fayda var

Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.