Steady · Level 2: Hidup dengan Ketidakpastian

Setelah kursus kecemasan: lebih sedikit menghindar, lebih banyak hidup bersama “Saya tidak tahu”

7 hari · 149 ⭐

Membuka @JyotiSoftBot pada kartu kursus. Anda melihat harganya sebelum membayar; tidak ada biaya yang dikenakan tanpa konfirmasi Anda.

Level ini terbuka setelah salah satu kursus berikut: Kecemasan: 7 Hari Membumi, Tenangkan Sistem Saraf Anda: 7 Hari, Berhenti Overthinking: 7 Hari, Jangkar Batin: 7 Hari Ketenangan

Langkah selanjutnya: Steady · Level 3: Ketangguhan untuk Setahun

Steady · Level 2: Hidup dengan Ketidakpastian

Hari demi hari

Hari 0Fondasi: pembacaan peta kelahiran Anda — apa yang secara khusus dapat Anda andalkan dalam kursus ini.
Hari 1Petakan lingkaran kecemasan Anda sendiri: pemicu, pikiran, tubuh, apa yang Anda lakukan berikutnya, dan harganya bagi Anda.
Hari 2Ketidaknyamanan terhadap ketidakpastian: latihlah satu «saya belum tahu» yang kecil tanpa menyelesaikannya.
Hari 3Langkah kecil mendekat: versi terkecil dari satu hal yang agak Anda hindari, dengan menilai tingkat kecemasan sebelum dan sesudahnya.
Hari 4Lepaskan satu perilaku pengaman: lewati satu pengecekan atau satu pertanyaan mencari kepastian hari ini, dan amati dorongan itu naik lalu reda.
Hari 5Jendela khawatir: simpan kekhawatiran untuk satu slot lima belas menit yang tetap dan hadapi di sana, bukan di mana-mana.
Hari 6Tubuh sebagai landasan: kafein, gerak, dan tidur sebagai dasar tempat kecemasan berpijak.
Hari 7Protokol minggu berat Anda: tanda-tanda awal, tiga langkah yang cocok bagi Anda, siapa yang Anda beri tahu, dan kapan Anda mencari bantuan.

Cara kerja sebuah pelajaran

Di peta AndaGagasan hari ini pada pola Anda sendiri. Tanpa tokoh rekaan.
GagasanSatu gagasan per hari, dengan kata-kata sederhana, tanpa istilah astrologi yang rumit.
Latihan dua menitSatu tindakan yang dikaitkan dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan setiap hari.
Sebuah pertanyaan untuk AndaSatu baris refleksi, agar keterampilan itu melekat dan tidak memudar.
IntisariDua atau tiga poin untuk diingat, dan jembatan menuju esok hari.

Lihat contoh pelajaran

Baik untuk diketahui

Pelajaran ditulis oleh AI berdasarkan data peta kelahiran Anda yang sudah dihitung — perhitungan langit yang tepat pada saat Anda lahir.
Kursus ini mengajarkan keterampilan membantu diri sendiri. Ini bukan pengobatan, bukan terapi, dan bukan pengganti tenaga profesional.
Satu pelajaran per hari. Jika Anda melewatkan satu hari, kursus akan menunggu; Anda juga dapat menjedanya.
18+. Anda memerlukan tanggal, jam, dan tempat lahir Anda — bot menanyakannya hanya sekali.

Jika saat ini terasa sangat berat, atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi dokter atau layanan bantuan kesehatan mental di negara Anda.