Saldezza · Livello 2: vivere con l'incertezza

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Mappi il Suo ciclo d'ansia: innesco, pensiero, corpo, ciò che fa subito dopo e quanto Le costa.
3. Giorno 2Intolleranza dell'incertezza: eserciti un piccolo «non lo so ancora» senza cercare di risolverlo.
4. Giorno 3Un piccolo passo verso: la versione più piccola di qualcosa che evita lievemente, valutando l'ansia prima e dopo.
5. Giorno 4Lasci un comportamento di sicurezza: oggi salti un controllo o una richiesta di rassicurazione e osservi l'impulso salire e scendere.
6. Giorno 5La finestra delle preoccupazioni: rimandi le preoccupazioni a una fascia fissa di quindici minuti e le affronti lì, non ovunque.
7. Giorno 6Il corpo come base: caffeina, movimento e sonno come il terreno su cui poggia l'ansia.
8. Giorno 7Il Suo protocollo per le settimane difficili: segnali precoci, le tre mosse che funzionano per Lei, a chi lo dice e quando chiede aiuto.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.