Firmeza · Nível 2: Viver com a incerteza

Depois do curso de ansiedade: menos evitação, mais vida com o «não sei»

7 dias · 149 ⭐

Abre o @JyotiSoftBot na ficha do curso. Você vê o preço antes de pagar; nada é cobrado sem a sua confirmação.

Dia a dia

Dia 0Base: uma leitura do seu mapa — em que você, em particular, pode se apoiar neste curso.
Dia 1Desenhar o seu ciclo de ansiedade: gatilho, pensamento, corpo, o que você faz depois e quanto isso custa.
Dia 2Intolerância à incerteza: viver um pequeno «ainda não sei» sem resolvê-lo.
Dia 3Um passo pequeno em direção: a menor versão de algo que você evita um pouco, avaliando a ansiedade antes e depois.
Dia 4Largar um comportamento de segurança: pular hoje uma verificação ou uma pergunta para se tranquilizar.
Dia 5A janela da preocupação: adiar as preocupações para uma faixa fixa de quinze minutos e encontrá-las lá.
Dia 6O corpo como base: cafeína, movimento e sono são o chão onde a ansiedade se apoia.
Dia 7O seu protocolo para uma semana difícil: sinais precoces, três recursos que funcionam, a quem contar, quando pedir ajuda.

No seu mapaA ideia do dia no seu próprio padrão. Sem personagens inventados.
A ideiaUma ideia por dia, em palavras simples, sem jargão astrológico.
Uma prática de dois minutosUma ação ligada a algo que você já faz todos os dias.
Uma pergunta para vocêUma linha de reflexão, para a habilidade ficar e não se apagar.
O essencialDois ou três pontos para guardar e uma ponte para amanhã.

As lições são escritas por IA a partir dos dados já calculados do seu mapa: um cálculo preciso do céu no momento do seu nascimento.
O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem terapia, nem substitui um profissional.
Uma lição por dia. Perdeu um dia? O curso espera, e você também pode pausá-lo.
18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pede uma única vez.

Se as coisas estão muito difíceis agora ou você tem pensamentos de se machucar, procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.