Oparcie · Poziom 2: Żyć z niepewnością

Po kursie o lęku: mniej unikania, więcej życia z „nie wiem”

7 dni · 149 ⭐

Otworzy się @JyotiSoftBot z kartą kursu. Cena jest widoczna przed zapłatą; bez potwierdzenia nic nie zostanie pobrane.

Ten poziom otwiera się po dowolnym z tych kursów: Lęk: 7 dni uziemienia, Uspokój układ nerwowy: 7 dni, Przestań nadmiernie myśleć: 7 dni, Wewnętrzna kotwica: 7 dni stabilności

Co dalej: Oparcie · Poziom 3: Odporność na cały rok

Dzień po dniu

Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
Dzień 1Narysować swoją pętlę lęku: wyzwalacz, myśl, ciało, co dzieje się dalej i ile to kosztuje.
Dzień 2Nietolerancja niepewności: przeżyć jedno małe „jeszcze nie wiem”, nie zamykając go.
Dzień 3Mały krok naprzeciw: najmniejsza wersja czegoś, czego trochę się unika, z oceną lęku przed i po.
Dzień 4Odpuścić jedno zachowanie zabezpieczające: dziś pominąć jedno sprawdzenie albo pytanie o uspokojenie.
Dzień 5Okno martwienia się: odłożyć zmartwienia do stałego piętnastominutowego okna i tam się z nimi spotkać.
Dzień 6Ciało jako podstawa: kofeina, ruch i sen to podłoga, na której stoi lęk.
Dzień 7Protokół na trudny tydzień: wczesne oznaki, trzy działające sposoby, komu powiedzieć, kiedy szukać pomocy.

Jak wygląda lekcja

Na mapie urodzeniaPomysł dnia na Pani/Pana własnym wzorcu. Bez zmyślonych bohaterów.
SednoJedna myśl dziennie, prostymi słowami, bez astrologicznego żargonu.
Praktyka do dwóch minutJedno działanie przypięte do czegoś, co i tak robi się codziennie.
Pytanie do siebieJedna linijka refleksji, żeby umiejętność została, a nie wyblakła.
PodsumowanieDwa, trzy punkty do zapamiętania i most do jutra.

Zobacz przykładową lekcję

Warto wiedzieć

Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.