Vững vàng · Cấp độ 2: Sống cùng sự bất định

1. Ngày 0Nền tảng: phần luận giải lá số của quý khách — điều riêng quý khách có thể dựa vào trong khóa học này.
2. Ngày 1Vẽ lại vòng lặp lo âu của riêng quý khách: tác nhân, suy nghĩ, cơ thể, điều quý khách làm tiếp theo, và cái giá của việc đó.
3. Ngày 2Không dung nạp được sự bất định: thực hành một câu «tôi chưa biết» nhỏ mà không vội giải quyết.
4. Ngày 3Một bước nhỏ tiến lại gần: phiên bản nhỏ nhất của một điều quý khách hơi né tránh, đánh giá mức lo âu trước và sau.
5. Ngày 4Bỏ một hành vi an toàn: hôm nay bỏ qua một lần kiểm tra hoặc một câu hỏi tìm sự trấn an, và quan sát cơn thôi thúc dâng lên rồi dịu xuống.
6. Ngày 5Khung giờ lo lắng: dành riêng một khoảng mười lăm phút cố định để đối diện những lo lắng, thay vì ở mọi nơi.
7. Ngày 6Cơ thể làm nền tảng: caffeine, vận động và giấc ngủ là nền móng mà lo âu đứng trên đó.
8. Ngày 7Quy trình cho tuần khó khăn của quý khách: dấu hiệu sớm, ba cách hiệu quả với quý khách, người quý khách chia sẻ, và khi nào quý khách tìm sự giúp đỡ.

• Các bài học do AI viết dựa trên dữ liệu đã được tính sẵn của lá số quý khách — phép tính chính xác bầu trời vào khoảnh khắc quý khách chào đời.
• Khóa học giúp rèn luyện các kỹ năng tự hỗ trợ. Đây không phải là điều trị, không phải trị liệu và không thay thế chuyên gia.
• Mỗi ngày một bài học. Nếu quý khách bỏ lỡ một ngày, khóa học sẽ chờ; quý khách cũng có thể tạm dừng khóa học.
• Từ 18 tuổi trở lên. Quý khách cần có ngày, giờ và nơi sinh — bot chỉ hỏi một lần.

Nếu hiện tại quý khách cảm thấy rất khó khăn, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, xin hãy liên hệ bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ sức khỏe tinh thần tại quốc gia của quý khách.