Angst: 7 Tage der Erdung — Kurs nach Ihrem Horoskop

1. Tag 0Grundlage: eine Deutung Ihres Horoskops — worauf gerade Sie sich in diesem Kurs stützen können.
2. Tag 1Angst ist ein Fehlalarm, kein Gefahrensignal: sie benennen und eine Tatsache von einem „Was wäre, wenn“ trennen.
3. Tag 2Das Sorgenfenster: der Sorge ein festes 15-Minuten-Fenster geben statt des ganzen Tages.
4. Tag 3Sortieren: Ist diese Sorge lösbar (dann ist sie eine Aufgabe) oder nicht (dann ist sie Sorge)? Zwei-Minuten-Test.
5. Tag 4Entkatastrophisieren auf Papier: schlimmster Fall, wahrscheinlichster Fall und was Sie tatsächlich tun würden.
6. Tag 5Eine sanfte Körperwahrnehmung: 30 Sekunden bewusst eine Empfindung im Körper bemerken und vorbeiziehen lassen, jederzeit mit der Möglichkeit abzubrechen.
7. Tag 6Ein Verhaltensexperiment: die kleine gemiedene Sache tun und notieren, was wirklich passiert ist, verglichen mit der Vorhersage.
8. Tag 7Ihr persönlicher Plan: Auslöser, die zwei Techniken, die gewirkt haben, ein Wenn-dann für die nächste Spitze und wo Sie Hilfe bekommen.

Auszug aus Tag drei von „Angst: 7 Tage der Erdung“.

• Die Lektionen schreibt eine KI aus den bereits berechneten Daten Ihres Horoskops — einer präzisen Berechnung des Himmels im Moment Ihrer Geburt.
• Der Kurs vermittelt Selbsthilfe-Fähigkeiten. Er ist keine Behandlung, keine Therapie und kein Ersatz für Fachleute.
• Eine Lektion am Tag. Verpassen Sie einen Tag, wartet der Kurs; Sie können ihn auch pausieren.
• 18+. Sie brauchen Geburtsdatum, -zeit und -ort — der Bot fragt einmal danach.

Wenn es Ihnen gerade sehr schlecht geht oder Sie Gedanken haben, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Krisen-Hotline in Ihrem Land.