Anxiété : 7 jours d'ancrage — cours selon votre thème

Un outil par jour contre les soucis et l'anxiété du quotidien — concret, bienveillant et écrit pour vous, selon votre thème.

7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐

Ouvrir le cours dans Telegram

Ouvre @JyotiSoftBot sur la fiche du cours. Vous voyez le prix avant de payer ; rien n’est débité sans votre confirmation.

La suite : Appui · Niveau 2 : Vivre avec l'incertitude → Appui · Niveau 3 : Tenir sur l'année

Pour qui

L'inquiétude vous prend des heures chaque jour
Votre corps réagit avant que l'esprit puisse penser
Vous voulez des outils pour le moment difficile, pas de la théorie

Ce que vous en retirez

Une « fenêtre d'inquiétude » quotidienne au lieu de s'inquiéter toute la journée
Trier vos soucis : ce que vous pouvez régler et ce que vous ne pouvez pas
Un protocole pour une semaine difficile

Jour par jour

Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
Jour 1L’anxiété est une fausse alerte, pas un signal de danger : la nommer et séparer un fait d’un « et si… ».
Jour 2La fenêtre d’inquiétude : donner à l’inquiétude un créneau planifié de 15 minutes au lieu de toute la journée.
Jour 3Trier : cette inquiétude a-t-elle une solution (c’est alors une tâche) ou non (c’est alors de l’inquiétude) ? Test de deux minutes.
Jour 4Décatastropher sur papier : le pire scénario, le plus probable, et ce que vous feriez vraiment.
Jour 5Une exploration douce des sensations : remarquer volontairement une sensation du corps pendant 30 secondes et la laisser passer, avec la possibilité d’arrêter à tout moment.
Jour 6Une expérience comportementale : faire la petite chose évitée et noter ce qui s’est réellement passé par rapport à la prévision.
Jour 7Votre plan personnel : déclencheurs, les deux techniques qui ont marché, un « si… alors » pour le prochain pic, et où trouver de l’aide.

Comment se déroule une leçon

Sur votre thèmeL'idée du jour appliquée à votre propre schéma. Aucun personnage inventé.
L’idéeUne idée par jour, en mots simples, sans jargon astrologique.
Une pratique de deux minutesUn geste rattaché à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
Une question pour vousUne ligne de réflexion, pour que la compétence reste au lieu de s’effacer.
L’essentielDeux ou trois points à retenir, et une passerelle vers demain.

Un exemple de leçon

L’anxiété n’aime pas les horaires. C’est justement pour cela qu’un horaire fonctionne avec elle. Aujourd’hui, vous allez apprendre à donner à l’inquiétude une seule fenêtre par jour — et à reprendre les quinze autres heures.

Sur votre thème

Votre inquiétude arrive surtout le soir et autour des e-mails du travail ; la fenêtre d'inquiétude vous convient donc mieux en fin de journée. Le message qui tourne dans votre tête à 15 h 40 n'a pas à être résolu tout de suite : notez-le pour 21 h. Le soir venu, une partie de la liste perd souvent sa charge d'elle-même.

La pratique du jour

Après avoir mis la bouilloire en route ce soir, ouvrez vos notes et écrivez une ligne : « fenêtre d’inquiétude, 21 h ». Si ça vous submerge dans la journée, notez le sujet en un mot et revenez à ce que vous faisiez. À 21 h : minuteur de 15 minutes et toute la liste.

Extrait du troisième jour de « Anxiété : 7 jours d'ancrage ».

Bon à savoir

Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.

Questions sur les cours

Comment payer ?

Dans @JyotiSoftBot, en Telegram Stars. Le prix figure sur la fiche du cours avant le paiement.

Quand arrivent les leçons ?

Une fois par jour, à l’heure qui vous convient — vous la choisissez au début du cours.

Et si je saute un jour ?

Rien n’expire : la leçon suivante attend, et le cours peut être mis en pause.

En quoi est-ce différent d’un article en ligne ?

Chaque leçon est écrite pour votre thème et selon la façon dont s’est passée votre veille. Il n’y a pas deux cours identiques.

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