गहरी एकाग्रता: आपकी कुंडली के अनुसार 7-दिन का कोर्स

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1जाँच: एक दिन तक हर बार लिखना कि ध्यान कब भटका और किसने खींचा। अभी कुछ ठीक नहीं करना — बस नक़्शा।
3. दिन 2फ़ोन दूसरे कमरे में, मेज़ पर उलटा रखा हुआ नहीं। देखें कि फ़ोन दूर रखने से आपका ध्यान कम भटकता है या नहीं।
4. दिन 3एक काम पर 25 मिनट का एक खंड, टाइमर सामने, और कुछ खुला नहीं। 12वें मिनट पर कैसा लगा, यह लिखना।
5. दिन 4सूचनाओं को इकट्ठा करना: लगातार टपकने की जगह जाँच के दो-तीन तय समय।
6. दिन 550 मिनट का एक खंड — इतना लंबा कि काम गहरा हो जाए, उसके बाद असली विराम, स्क्रॉल नहीं।
7. दिन 6“अगर — तो” के रूप में प्रवेश की रस्म: “अगर मैं 09:30 पर बैठूँ, तो वह एक फ़ाइल खोलूँ और टाइमर चालू करूँ”।
8. दिन 7आपका प्रोटोकॉल: खंड की लंबाई, दिन में कितने, फ़ोन कहाँ रहता है और खंड टूट जाए तो आप क्या करते हैं।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।