Derin odak: haritanıza göre 7 günlük konsantrasyon kursu

Dikkatinizi daha uzun tutun ve dağınıklığı yenin — zihninize uyan bir odak rutiniyle.

7 gün · Ücretsiz önizleme · sonrası 99 ⭐

Kursu Telegram'da açın

@JyotiSoftBot kurs kartında açılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey çekilmez.

Sırada ne var: Berrak zihin · Seviye 2: Derin çalışma → Berrak zihin · Seviye 3: Öğrenmek ve üretmek

Kimler için

Telefon her odaklanma girişimini bozuyor
Derin çalışma erişilmez görünüyor
Günü meşgul ama ilerlemeden bitiriyorsunuz

Kazanacaklarınız

Gerçekten sürdürebildiğiniz kısa odak blokları
Daha az bildirim ve net dijital kurallar
En verimli saatleriniz için günlük rutin

Gün gün program

Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
Gün 1Denetim: bir gün boyunca dikkatinizin her ayrıldığı anı ve onu neyin çektiğini not etmek. Henüz düzeltme yok — sadece harita.
Gün 2Telefon masada ters çevrilmiş değil, başka bir odada. Yalnızca varlığı bile çalışma belleğine mal olur.
Gün 3Tek bir görevde 25 dakikalık bir blok, zamanlayıcı görünür, başka hiçbir şey açık değil. 12. dakikada nasıl hissettiğinizi not etmek.
Gün 4Bildirimleri toplu hale getirmek: sürekli damla yerine iki ya da üç kontrol penceresi.
Gün 550 dakikalık bir blok — işin derinleşeceği kadar uzun, ardından ekran kaydırma değil gerçek bir mola.
Gün 6“Eğer… o zaman” olarak bir giriş ritüeli: “09:30'da oturursam, o zaman tek dosyayı açıp zamanlayıcıyı başlatırım”.
Gün 7Protokolünüz: blok uzunluğu, günde kaç tane, telefonun nerede durduğu ve bir blok çöktüğünde ne yaptığınız.

Bir ders nasıl işler

HaritanızdaGünün fikri kendi örüntünüz üzerinde. Uydurma karakter yok.
ÖzüGünde bir fikir, sade sözcüklerle, astroloji jargonu olmadan.
İki dakikalık pratikZaten her gün yaptığınız bir şeye bağlanmış tek bir eylem.
Kendinize bir soruTek satırlık bir düşünme; beceri silinmesin, kalsın diye.
ÖzetAkılda tutulacak iki üç nokta ve yarına bir köprü.

Örnek bir derse bakın

Bilmekte fayda var

Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.