स्पष्ट मन · स्तर 2: गहन कार्य

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1ध्यान का ऑडिट: एक सुबह हर बार ध्यान बदलने को और उसके कारण को लिखें।
3. दिन 2गहन कार्य का खंड: एक काम पर 60–90 मिनट का एक तय खंड, खंड का लक्ष्य लिखकर।
4. दिन 3डिजिटल सीमाएँ: खंड के दौरान सूचनाएँ बंद, चैट तय समय पर, और स्टेटस बताए कि आप कब जवाब देंगे।
5. दिन 4एक सूची: सभी खुले काम दिमाग़ से निकालकर एक भरोसेमंद सूची में लिखें, ताकि मन उन्हें दोहराना बंद करे।
6. दिन 5ऊब और ध्यान भटकाने की इच्छा: जब किसी और काम पर जाने का मन हो, 90 सेकंड रुकें और उस इच्छा में होने वाला बदलाव देखें।
7. दिन 6ध्यान को लौटाना: खंडों के बीच असली विराम — टहलना, खिड़की, बिना स्क्रीन।
8. दिन 7आपका सप्ताह का प्रोटोकॉल: कितने खंड, कब, वे किसकी रक्षा करते हैं और खंड टूटने पर आप क्या करते हैं।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।