불안: 7일 그라운딩 — 나의 차트 맞춤 코스
일상의 걱정과 불안에 맞서는 하루 한 가지 도구입니다. 실용적이고 부드러우며, 고객님의 차트를 바탕으로 고객님께 맞춰 구성했어요.
7일 · 무료 맛보기 · 이후 99 ⭐
코스 카드에서 @JyotiSoftBot이 열려요. 결제 전에 가격이 표시되며, 고객님의 확인 없이는 결제되지 않아요.
Telegram에서 이어서 하기
이런 분께 추천해요
- 걱정이 하루 중 몇 시간을 차지해요
- 생각하기도 전에 몸이 먼저 반응해요
- 이론이 아니라 힘든 순간에 쓸 도구를 원하세요
얻게 되는 것
- 하루 종일 걱정하는 대신 매일 ‘걱정 시간’ 갖기
- 해결할 수 있는 걱정과 없는 걱정 구분하기
- 힘든 한 주를 위한 프로토콜
하루하루
- Day 0기초: 고객님의 차트 리딩 — 이 코스에서 특히 고객님이 의지할 수 있는 점을 살펴봐요.
- Day 1불안은 위험 신호가 아니라 오경보예요. 이름을 붙이고, 사실과 '만약에'를 구분해 보세요.
- Day 2걱정 시간: 하루 종일 대신, 정해 둔 15분 동안만 걱정하도록 해 보세요.
- Day 3분류하기: 이 걱정은 해결할 수 있나요(그렇다면 할 일), 해결할 수 없나요(그렇다면 걱정)? 2분 테스트예요.
- Day 4종이 위에서 파국화 풀기: 최악의 경우, 가장 가능성 높은 경우, 실제로 내가 할 일을 적어 보세요.
- Day 5부드러운 내수용 감각 탐색: 몸의 감각을 30초 동안 일부러 알아차리고 지나가게 두세요. 언제든 멈춰도 괜찮아요.
- Day 6행동 실험 하나: 피해 왔던 작은 일을 해 보고, 예상과 실제로 일어난 일을 비교해 기록해 보세요.
- Day 7나만의 계획: 유발 요인, 효과 있던 기법 두 가지, 다음 불안에 쓸 '만약 ~라면 ~한다', 도움받을 곳을 정리해 보세요.
레슨은 이렇게 진행돼요
- 고객님의 차트에서오늘의 아이디어를 고객님 자신의 패턴에 적용해 보여 드려요. 지어낸 인물은 없어요.
- 핵심 개념하루에 한 가지 아이디어를 점성술 용어 없이 쉬운 말로 전해 드려요.
- 2분 실습이미 매일 하고 있는 일에 연결한 한 가지 행동이에요.
- 고객님께 드리는 질문한 줄의 성찰로, 배운 기술이 사라지지 않고 몸에 남도록 도와드려요.
- 핵심 정리기억해 둘 두세 가지 포인트와 내일로 이어지는 다리예요.
샘플 레슨
불안은 일정표를 좋아하지 않아요. 바로 그래서 일정표가 효과가 있어요. 오늘은 걱정에 하루 한 번의 시간만 내어 주고, 나머지 열다섯 시간을 되찾는 법을 배워요.
고객님의 차트에서
고객님의 걱정은 저녁 무렵과 업무 메일 주변에서 자주 찾아오니, 걱정 시간은 밤에 두는 편이 잘 맞아요. 오후 3시 40분에 머릿속을 맴도는 메일은 바로 해결하지 않아도 돼요. 밤 9시에 볼 것으로 적어 두세요. 저녁이 되면 목록의 일부는 저절로 힘을 잃는 경우가 많아요.
오늘의 실습
오늘 저녁 주전자를 올린 뒤 메모장을 열고 “걱정 시간, 오후 9시”라고 한 줄 적어 보세요. 낮에 걱정이 밀려오면 주제를 한 단어로 적어 두고 하던 일로 돌아오세요. 오후 9시에는 15분 타이머를 맞추고 목록 전체를 살펴보세요.
‘불안: 7일간의 그라운딩’ 3일째 레슨의 발췌입니다.
알아두면 좋아요
- 레슨은 이미 계산된 고객님의 차트 데이터, 곧 태어난 순간의 하늘을 정밀하게 계산한 결과를 바탕으로 AI가 작성합니다.
- 이 코스는 스스로 돕는 기술을 알려 드려요. 치료나 심리 상담이 아니며 전문가를 대신할 수 없습니다.
- 하루에 한 레슨이에요. 하루를 놓치면 코스가 기다려 주고, 직접 일시 중지하실 수도 있어요.
- 만 18세 이상이어야 해요. 생년월일, 출생 시간, 출생 장소가 필요하며, 봇이 한 번만 물어봐요.
지금 너무 힘들거나 스스로를 해치고 싶다는 생각이 든다면, 고객님이 계신 나라의 의사 또는 정신건강 상담 전화에 꼭 도움을 요청해 주세요.
코스에 대한 질문
결제는 어떻게 하나요?
레슨은 언제 도착하나요?
하루를 놓치면 어떻게 되나요?
온라인 글과는 무엇이 다른가요?
불안: 7일간의 그라운딩
7일 · 무료 맛보기 · 이후 99 ⭐. 결제는 봇 안에서 Telegram Stars로 합니다. 코스는 계속 고객님의 것으로 남고, 다시 시작하는 것은 무료예요.
3개 레벨을 한 번에 — 447 ⭐ 대신 349 ⭐. 번들은 봇의 코스 카드에서 확인하실 수 있어요.