Lo âu: 7 ngày vững vàng — khóa học theo lá số của quý khách

1. Ngày 0Nền tảng: phần luận giải lá số của quý khách — điều riêng quý khách có thể dựa vào trong khóa học này.
2. Ngày 1Lo âu là một báo động giả, không phải tín hiệu nguy hiểm: gọi tên nó và tách một sự thật khỏi một câu «nếu như».
3. Ngày 2Khung giờ lo lắng: dành cho nỗi lo một khoảng 15 phút đã lên lịch thay vì cả ngày.
4. Ngày 3Phân loại: nỗi lo này giải quyết được (khi đó nó là một nhiệm vụ) hay không giải quyết được (khi đó nó là lo lắng)? Bài kiểm tra hai phút.
5. Ngày 4Gỡ bỏ viễn cảnh thảm họa trên giấy: trường hợp xấu nhất, trường hợp có khả năng nhất, và điều quý khách thực sự sẽ làm.
6. Ngày 5Một thử nghiệm nhẹ nhàng về cảm giác cơ thể: chủ động chú ý một cảm giác trong 30 giây và để nó qua đi, có thể dừng bất cứ lúc nào.
7. Ngày 6Một thử nghiệm hành vi: làm việc nhỏ mà quý khách vẫn né tránh và ghi lại điều thực sự xảy ra so với dự đoán.
8. Ngày 7Kế hoạch cá nhân của quý khách: các yếu tố kích hoạt, hai kỹ thuật hiệu quả, một câu «nếu-thì» cho lần căng thẳng tiếp theo, và nơi có thể tìm sự giúp đỡ.

Trích đoạn từ ngày thứ ba của “Lo âu: 7 ngày vững vàng”.

• Các bài học do AI viết dựa trên dữ liệu đã được tính sẵn của lá số quý khách — phép tính chính xác bầu trời vào khoảnh khắc quý khách chào đời.
• Khóa học giúp rèn luyện các kỹ năng tự hỗ trợ. Đây không phải là điều trị, không phải trị liệu và không thay thế chuyên gia.
• Mỗi ngày một bài học. Nếu quý khách bỏ lỡ một ngày, khóa học sẽ chờ; quý khách cũng có thể tạm dừng khóa học.
• Từ 18 tuổi trở lên. Quý khách cần có ngày, giờ và nơi sinh — bot chỉ hỏi một lần.

Nếu hiện tại quý khách cảm thấy rất khó khăn, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, xin hãy liên hệ bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ sức khỏe tinh thần tại quốc gia của quý khách.