Emozioni difficili · Livello 3: Maturità emotiva

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Il mio profilo emotivo: quale emozione arriva più spesso, con quale rapidità, con chi e quanto a lungo resta.
3. Giorno 2Segnali precoci: i primi tre segni nel corpo o nei pensieri che precedono il momento in cui perde la pazienza o si chiude.
4. Giorno 3Scegliere la risposta: fermarsi, rivedere la situazione da un'altra prospettiva o risolvere il problema — ne scelga una consapevolmente.
5. Giorno 4Valori nella rabbia: si chieda che cosa farebbe ora la persona che desidera essere e compia la più piccola versione di quel gesto.
6. Giorno 5Lasciar andare e ricordare: rinunci al bisogno di rivalsa, conservando la lezione e il confine che Le ha insegnato.
7. Giorno 6Recupero: dopo uno scoppio, una routine per calmarsi e una riparazione — riconosca la Sua parte senza attaccare sé stesso/a.
8. Giorno 7Un protocollo per l'anno: i Suoi segnali, le risposte scelte, i punti critici prevedibili dell'anno e il Suo passo di riparazione.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.