Emozioni difficili · Livello 2: Le emozioni nelle relazioni strette

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Chi mi tocca: elenchi le tre persone che suscitano le reazioni più forti e le situazioni in cui compaiono.
3. Giorno 2Il sentimento sotto il sentimento: dopo il prossimo lampo di rabbia, si chieda quale ferita o paura si nasconde sotto.
4. Giorno 3Dire ciò che si prova: una frase calma — «Quando…, mi sono sentito/a…, perché…» — a una persona vicina, in un momento sereno.
5. Giorno 4Vecchi rancori: scriva per intero un vecchio rancore, poi decida che cosa, eventualmente, desidera ancora da esso.
6. Giorno 5L'invidia vicina: quando invidia una persona vicina, la trasformi in un'informazione su ciò che desidera e in un passo verso di esso.
7. Giorno 6Copioni di famiglia: noti una reazione appresa in casa e scelga oggi una risposta diversa.
8. Giorno 7Il Suo protocollo: i fattori scatenanti, il sentimento sottostante, la frase calma e la pausa che userà con le persone più vicine.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.