맑은 마음 · 레벨 2: 딥 워크

1. Day 0기초: 고객님의 차트 리딩 — 이 코스에서 특히 고객님이 의지할 수 있는 점을 살펴봐요.
2. Day 1주의력 점검하기: 하루 아침 동안 주의가 전환될 때마다 무엇이 계기였는지 기록해 보세요.
3. Day 2딥워크 시간: 한 가지 일에 집중하는 60~90분 블록을 일정에 넣고, 그 블록의 목표를 글로 적어 보세요.
4. Day 3디지털 경계: 집중 시간에는 알림을 끄고, 채팅은 정해 둔 시간에 확인하며, 언제 답할지 상태 메시지로 알려 주세요.
5. Day 4하나의 목록: 머릿속의 모든 열린 일을 믿을 수 있는 하나의 목록으로 옮겨, 마음이 계속 되뇌지 않도록 해 보세요.
6. Day 5지루함과 충동: 다른 곳으로 옮기고 싶어지면 90초 기다리며 충동이 절정에 달했다가 지나가게 두세요.
7. Day 6집중력 회복하기: 블록 사이에 화면 없이 산책을 하거나 창밖을 바라보며 제대로 쉬어 보세요.
8. Day 7나의 주간 프로토콜: 블록 수, 시간대, 블록이 지켜 주는 것, 그리고 블록이 무너졌을 때 할 일을 정해 보세요.

• 레슨은 이미 계산된 고객님의 차트 데이터, 곧 태어난 순간의 하늘을 정밀하게 계산한 결과를 바탕으로 AI가 작성합니다.
• 이 코스는 스스로 돕는 기술을 알려 드려요. 치료나 심리 상담이 아니며 전문가를 대신할 수 없습니다.
• 하루에 한 레슨이에요. 하루를 놓치면 코스가 기다려 주고, 직접 일시 중지하실 수도 있어요.
• 만 18세 이상이어야 해요. 생년월일, 출생 시간, 출생 장소가 필요하며, 봇이 한 번만 물어봐요.

지금 너무 힘들거나 스스로를 해치고 싶다는 생각이 든다면, 고객님이 계신 나라의 의사 또는 정신건강 상담 전화에 꼭 도움을 요청해 주세요.