Ясний розум · Рівень 2: Глибока робота

Після курсу про фокус чи пам’ять: довгі блоки без відволікань

7 днів · 149 ⭐

Почати в Telegram

Відкриється бот @JyotiSoftBot з карткою курсу. Ціну видно до оплати, без Вашого підтвердження нічого не списується.

Рівень відкривається після будь-якого з курсів: Глибокий фокус: 7 днів, Ясна пам’ять: 7 днів

Продовження цього курсу: Ясний розум · Рівень 3: Навчатися й творити

Програма по днях

День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
День 1Аудит уваги: один ранок позначати кожне перемикання і те, що його спричинило.
День 2Блок глибокої роботи: один запланований блок на 60–90 хвилин над одним завданням, із записаною метою блоку.
День 3Цифрові межі: сповіщення вимкнені на час блоку, чат — у визначений час, статус повідомляє, коли Ви відповісте.
День 4Один список: перенести всі відкриті завдання з голови в один надійний список, щоб розум перестав їх прокручувати.
День 5Нудьга й потяг: коли хочеться перемкнутися, зачекати 90 секунд і дати потягу піднятися й спасти.
День 6Відновити увагу: справжня перерва між блоками — прогулянка, вікно, без екрана.
День 7Ваш протокол тижня: скільки блоків, коли, що вони захищають і що Ви робите, коли блок зірвався.

Як побудований урок

На Вашій картіІдея дня на Вашому власному патерні. Без вигаданих героїв.
СутьОдна ідея на день, простими словами, без астрологічного жаргону.
Практика до двох хвилинОдна дія, прив’язана до того, що Ви й так робите щодня.
Запитання собіОдин рядок роздумів — так навичка закріплюється, а не забувається.
ПідсумокДва-три пункти, що запам’ятати, і місток до завтрашнього дня.

Подивитися приклад уроку

Що важливо знати

Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.