Berrak zihin · Seviye 2: Derin çalışma

1. Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
2. Gün 1Dikkat denetimi: bir sabah boyunca her geçişi ve onu neyin tetiklediğini not etmek.
3. Gün 2Bir derin çalışma bloğu: tek bir işe ayrılmış, planlanmış 60–90 dakikalık bir blok ve blok için yazılı bir hedef.
4. Gün 3Dijital sınırlar: blok boyunca bildirimler kapalı, sohbet belirli saatlerde ve ne zaman yanıt vereceğinizi söyleyen bir durum mesajı.
5. Gün 4Tek bir liste: açık işlerin hepsini kafanızdan güvenilir tek bir listeye aktarmak, böylece zihin onları döndürmeyi bırakır.
6. Gün 5Can sıkıntısı ve dürtü: iş değiştirmek istediğinizde 90 saniye bekleyip dürtünün yükselip inmesine izin vermek.
7. Gün 6Dikkati toparlamak: bloklar arasında gerçek bir mola — yürüyüş, pencere, ekransız.
8. Gün 7Hafta protokolünüz: kaç blok, ne zaman, neyi korudukları ve bir blok dağıldığında ne yaptığınız.

• Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
• Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
• Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
• 18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.