Jasny umysł · Poziom 2: Głęboka praca

1. Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
2. Dzień 1Audyt uwagi: przez jeden poranek notować każde przełączenie i to, co je wywołało.
3. Dzień 2Blok głębokiej pracy: jeden zaplanowany blok na 60–90 minut nad jednym zadaniem, z zapisanym celem bloku.
4. Dzień 3Cyfrowe granice: powiadomienia wyłączone na czas bloku, czat o ustalonych porach i status informujący, kiedy przyjdzie odpowiedź.
5. Dzień 4Jedna lista: przenieść wszystkie otwarte zadania z głowy do jednej zaufanej listy, żeby umysł przestał je obracać.
6. Dzień 5Nuda i pokusa: przy chęci przełączenia się odczekać 90 sekund i pozwolić, by pokusa narosła i opadła.
7. Dzień 6Odbudować uwagę: prawdziwa przerwa między blokami — spacer, okno, bez ekranu.
8. Dzień 7Protokół tygodnia: ile bloków, kiedy, co chronią i co robić, gdy blok się rozsypie.

• Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
• Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
• Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
• 18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.