Mente chiara · Livello 2: Deep Work

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Verifichi la Sua attenzione: per una mattina annoti ogni cambio di attività e che cosa lo ha provocato.
3. Giorno 2Un blocco di lavoro profondo: un blocco programmato da sessanta a novanta minuti su un solo compito, con un obiettivo scritto per il blocco.
4. Giorno 3Confini digitali: notifiche disattivate durante il blocco, chat controllate a orari stabiliti e uno stato che indichi quando risponderà.
5. Giorno 4Un'unica lista: sposti ogni compito aperto dalla mente a un'unica lista affidabile, così che la mente smetta di ripeterli.
6. Giorno 5Noia e impulso: quando vuole cambiare attività, aspetti novanta secondi e lasci che l'impulso raggiunga il picco e poi passi.
7. Giorno 6Ripristini l'attenzione: una vera pausa tra un blocco e l'altro — una passeggiata, una finestra, nessuno schermo.
8. Giorno 7Il Suo protocollo settimanale: quanti blocchi, quando, che cosa proteggono e che cosa fa quando un blocco salta.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.