Arrêter de trop réfléchir : cours de 7 jours
Sortez des boucles mentales et de la rumination — et rendez votre attention à la vraie vie.
7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐
Ouvre @JyotiSoftBot sur la fiche du cours. Vous voyez le prix avant de payer ; rien n’est débité sans votre confirmation.
La suite : Appui · Niveau 2 : Vivre avec l'incertitude → Appui · Niveau 3 : Tenir sur l'année
Pour qui
- Vous rejouez les conversations longtemps après
- Les décisions s'enlisent dans des « et si » sans fin
- Votre tête ne s'éteint pas la nuit
Ce que vous en retirez
- Une façon de repérer tôt une boucle mentale
- Une courte pratique pour en sortir
- Un moment fixe pour réfléchir, pour que cela ne dure pas toute la journée
Jour par jour
- Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
- Jour 1Le test des deux minutes : cette pensée mène-t-elle à une action ou à une boucle ? Rumination contre résolution de problème.
- Jour 2Un journal des déclencheurs : quand la spirale commence, où vous êtes, et ce qui l’a précédée.
- Jour 3Une fenêtre de réflexion : un créneau planifié, et en dehors on demande à la pensée d’attendre ; le même cadrage qui marche pour l’inquiétude.
- Jour 4Le concret : remplacer « pourquoi je suis comme ça » par « que s’est-il passé exactement et quelle est la prochaine étape ». Les questions abstraites nourrissent la boucle.
- Jour 5Le décentrage : « j’ai la pensée que… ». Vous ne discutez pas avec la pensée, vous changez votre rapport à elle.
- Jour 6Changer d’activité : une action physique absorbante vaut mieux que d’essayer d’arrêter de penser, car arrêter ne marche pas.
- Jour 7Votre plan « si… alors » : « si je remarque le troisième tour, alors… », écrit, avec l’action précise.
Comment se déroule une leçon
- Sur votre thèmeL'idée du jour appliquée à votre propre schéma. Aucun personnage inventé.
- L’idéeUne idée par jour, en mots simples, sans jargon astrologique.
- Une pratique de deux minutesUn geste rattaché à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
- Une question pour vousUne ligne de réflexion, pour que la compétence reste au lieu de s’effacer.
- L’essentielDeux ou trois points à retenir, et une passerelle vers demain.
Bon à savoir
- Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
- Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
- Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
- 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.
Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.
Questions sur les cours
Comment payer ?
Quand arrivent les leçons ?
Et si je saute un jour ?
En quoi est-ce différent d’un article en ligne ?
Avis
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Arrêtez de trop réfléchir : 7 jours
7 jours · Aperçu offert · ensuite 99 ⭐. Le paiement se fait en Telegram Stars dans le bot. Le cours vous appartient pour de bon, et le recommencer est gratuit.
Les 3 niveaux d’un coup — 349 ⭐ au lieu de 447 ⭐. Le pack se trouve sur la fiche du cours dans le bot.