停止过度思考：依据您星盘的7天课程
走出思维循环与反复纠结，把注意力真正还给现实生活。
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
接下来： 安稳 · 第2级：与不确定共处 → 安稳 · 第3级：全年的韧性
适合哪些人
- 对话早已结束，您仍在反复回放
- 决定总是困在无尽的“万一”里
- 夜里您的思绪停不下来
您将收获什么
- 及早察觉思维循环的方法
- 跳出循环的简短练习
- 留出固定的思考时间，不让它占据一整天
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1两分钟测试：这个念头是在带来行动，还是在原地打转？反刍思维与解决问题的区别。
- Day 2触发日记：记录思绪开始打转的时刻、您所在的地方，以及之前发生了什么。
- Day 3思考时段：安排一个固定时段，在此之外请让念头先等一等——这与应对担忧的方法是同样的收纳之道。
- Day 4具体化：把“我为什么会这样”换成“究竟发生了什么，下一步是什么”。抽象的问题会助长思绪的循环。
- Day 5抽离思维：“我正在产生这样一个念头……”。您不是在与念头争辩，而是在改变与它的关系。
- Day 6行为转换：投入一项专注的身体活动，胜过强行停止思考——因为强行停止并不奏效。
- Day 7您的“如果—那么”计划：“如果我发觉自己想到第三遍，那么我就……”——写下来，并写明具体的行动。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
停止过度思虑：7天
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。
一次获取全部 3 个级别——349 ⭐，原价 447 ⭐。套餐可在机器人中的课程卡片上查看。