考えすぎをやめる7日間コース｜出生図に合わせて

1. Day 0土台づくり：あなたのホロスコープのリーディング — このコースで、あなたならではの拠り所となるものをお伝えします。
2. Day 12分間のテスト：この考えは行動につながっているか、それとも堂々巡りか。反芻と問題解決の違いを見極めます。
3. Day 2きっかけ日記：思考の渦が始まったとき、その場所、そしてその直前にあったことを記録します。
4. Day 3考える時間枠：時間を1回決め、それ以外の時間は考えに待ってもらいます。心配にも効果のある、同じ封じ込めの方法です。
5. Day 4具体的に考える：「なぜ私はこうなのか」ではなく「実際に何があり、次の一歩は何か」へ。抽象的な問いは堂々巡りを助長します。
6. Day 5脱中心化：「私は…という考えを持っている」と捉えます。考えと議論するのではなく、考えとの関係を変えるのです。
7. Day 6行動の切り替え：考えるのをやめようとするより、没頭できる体の動きのほうが効果的です。やめようとしてもうまくいかないためです。
8. Day 7あなたの「もし〜なら〜する」プラン：「3周目に気づいたら、私は…する」と、具体的な行動を書き留めます。

• レッスンは、計算済みのホロスコープのデータ（あなたが生まれた瞬間の空の正確な計算）をもとにAIが作成しています。
• このコースで学ぶのはセルフヘルプのスキルです。治療やセラピーではなく、専門家の代わりにもなりません。
• レッスンは1日1つです。1日お休みしてもコースは待っていてくれます。一時停止も可能です。
• 18歳以上。生年月日・出生時刻・出生地が必要です。ボットがお尋ねするのは一度だけです。

今とてもつらいと感じる場合や、ご自身を傷つけたいという考えがある場合は、お住まいの国の医師やメンタルヘルスの相談窓口にご連絡ください。