Ngừng suy nghĩ quá mức: khóa học 7 ngày theo lá số của quý khách

1. Ngày 0Nền tảng: phần luận giải lá số của quý khách — điều riêng quý khách có thể dựa vào trong khóa học này.
2. Ngày 1Bài kiểm tra hai phút: suy nghĩ này đang tạo ra hành động hay một vòng lặp? Nghiền ngẫm so với giải quyết vấn đề.
3. Ngày 2Nhật ký yếu tố kích hoạt: khi vòng xoáy bắt đầu, quý khách đang ở đâu, và điều gì xảy ra trước đó.
4. Ngày 3Khung giờ suy nghĩ: một khoảng thời gian đã lên lịch, và ngoài khoảng đó suy nghĩ được mời chờ lại — cùng cách kiềm chế vốn hiệu quả với lo lắng.
5. Ngày 4Tính cụ thể: thay «tại sao mình lại như thế này» bằng «chính xác điều gì đã xảy ra và bước tiếp theo là gì». Những câu hỏi trừu tượng nuôi dưỡng vòng lặp.
6. Ngày 5Tách khỏi suy nghĩ: «Tôi đang có suy nghĩ rằng…». Quý khách không tranh cãi với suy nghĩ, mà đang thay đổi mối quan hệ của mình với nó.
7. Ngày 6Chuyển đổi bằng hành vi: một hoạt động thể chất cuốn hút hiệu quả hơn việc cố ngừng suy nghĩ — vì cố ngừng thì không có tác dụng.
8. Ngày 7Kế hoạch «nếu-thì» của quý khách: «nếu tôi nhận ra vòng lặp thứ ba, thì tôi sẽ…» — được viết ra, kèm hành động cụ thể.

• Các bài học do AI viết dựa trên dữ liệu đã được tính sẵn của lá số quý khách — phép tính chính xác bầu trời vào khoảnh khắc quý khách chào đời.
• Khóa học giúp rèn luyện các kỹ năng tự hỗ trợ. Đây không phải là điều trị, không phải trị liệu và không thay thế chuyên gia.
• Mỗi ngày một bài học. Nếu quý khách bỏ lỡ một ngày, khóa học sẽ chờ; quý khách cũng có thể tạm dừng khóa học.
• Từ 18 tuổi trở lên. Quý khách cần có ngày, giờ và nơi sinh — bot chỉ hỏi một lần.

Nếu hiện tại quý khách cảm thấy rất khó khăn, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, xin hãy liên hệ bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ sức khỏe tinh thần tại quốc gia của quý khách.