Pare de pensar demais: curso de 7 dias pelo seu mapa

Saia dos ciclos mentais e da ruminação — e devolva a sua atenção à vida real.

7 dias · Prévia grátis · depois, 99 ⭐

Abre o @JyotiSoftBot na ficha do curso. Você vê o preço antes de pagar; nada é cobrado sem a sua confirmação.

Para quem é

Dia 0Base: uma leitura do seu mapa — em que você, em particular, pode se apoiar neste curso.
Dia 1O teste de dois minutos: este pensamento leva a uma ação ou a um loop? Ruminação versus resolução de problemas.
Dia 2Um diário de gatilhos: quando a espiral começa, onde você está e o que veio antes.
Dia 3Uma janela para pensar: um horário marcado, e fora dele pede-se ao pensamento que espere; a mesma contenção que funciona para a preocupação.
Dia 4Concretude: trocar «por que eu sou assim» por «o que exatamente aconteceu e qual é o próximo passo». Perguntas abstratas alimentam o loop.
Dia 5Descentramento: «estou tendo o pensamento de que…». Você não discute com o pensamento, muda sua relação com ele.
Dia 6Trocar pela ação: uma atividade física envolvente funciona melhor do que tentar parar de pensar, porque parar não funciona.
Dia 7Seu plano «se… então»: «se eu notar a terceira volta, então…», escrito, com a ação específica.

No seu mapaA ideia do dia no seu próprio padrão. Sem personagens inventados.
A ideiaUma ideia por dia, em palavras simples, sem jargão astrológico.
Uma prática de dois minutosUma ação ligada a algo que você já faz todos os dias.
Uma pergunta para vocêUma linha de reflexão, para a habilidade ficar e não se apagar.
O essencialDois ou três pontos para guardar e uma ponte para amanhã.

As lições são escritas por IA a partir dos dados já calculados do seu mapa: um cálculo preciso do céu no momento do seu nascimento.
O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem terapia, nem substitui um profissional.
Uma lição por dia. Perdeu um dia? O curso espera, e você também pode pausá-lo.
18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pede uma única vez.

Se as coisas estão muito difíceis agora ou você tem pensamentos de se machucar, procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.