Маленькие привычки: 7-дневный курс по Вашей карте

Закрепите полезные привычки через крошечные шаги — настолько маленькие, что Вы их действительно удержите.

7 дней · Бесплатное знакомство · дальше 99 ⭐

Открыть курс в Telegram

Откроется бот @JyotiSoftBot с карточкой курса. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается.

Продолжение этого курса: Действие · Уровень 2: Системы и идентичность → Действие · Уровень 3: Большая цель без надрыва

Для кого

Новые привычки рассыпаются через пару дней
Вы ставите большие цели и перегораете
Хочется перемен без борьбы с силой воли

Что Вы получите

Одна крошечная привычка, привязанная к Вашему дню
Простой способ вернуться после срыва
План привычек на ближайший месяц

Программа по дням

День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
День 1Выбрать ОДНУ привычку и сжать её до двух минут. Если уверены, что сделаете её в свой худший день, — значит, она достаточно маленькая.
День 2Привязать её: «после того как я <привычное ежедневное дело>, я <новое крошечное дело>». Якорь помнит за Вас.
День 3Записать как «если — то» с местом и временем — самая эффективная из известных формулировок.
День 4Наградить сразу: маленькое настоящее признание в первые секунды — отложенная награда не закрепляет.
День 5Менять среду, а не силу воли: убрать один шаг или добавить шаг конкурирующей привычке.
День 6Не пропускать дважды: один пропуск — шум, два — начало нового шаблона. Ваш план на пропуск, записанный заранее.
День 7Честный горизонт: 2–5 месяцев до автоматизма. Что Вы продолжаете после седьмого дня и как поймёте, что привычка прижилась.

Как устроен урок

На Вашей картеИдея дня на Вашем собственном паттерне. Без выдуманных героев.
СутьОдна идея на день, простыми словами, без астрологического жаргона.
Практика до двух минутОдно действие, привязанное к тому, что Вы и так делаете каждый день.
Вопрос себеОдна строка размышления — так навык закрепляется, а не забывается.
ИтогДва-три пункта, что запомнить, и мостик к завтрашнему дню.

Посмотреть пример урока

Что важно знать

Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.