Как перестать прокрастинировать: курс по Вашей карте

1. День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
2. День 1Сначала действие, потом мотивация: правило пяти минут — начать на пять минут с правом остановиться.
3. День 2WOOP целиком: желание, результат, препятствие, план. Шаг про препятствие все пропускают — и именно он работает.
4. День 3Назвать чувство, от которого Вы уходите: прокрастинация — про эмоцию, которую вызывает задача, а не про саму задачу.
5. День 4Простить себя после срыва: это заметно сокращает следующий круг откладывания, а самокритика его удлиняет.
6. День 5«Я выбираю это, потому что…» — связать задачу с ценностью, а не с «надо».
7. День 6Два действия по ценностям сегодня: запланированные, маленькие и сделанные раньше, чем появится готовность.
8. День 7Ваша система: как Вы начинаете, что делаете в плохой день и что проверяете раз в неделю.

• Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
• Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
• Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
• 18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.

Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.