Действие · Уровень 2: Системы и идентичность

1. День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
2. День 1Кем я становлюсь: записать идентичность, которую доказывает привычка («человек, который…»), и одно маленькое действие сегодня как доказательство.
3. День 2Среда решает: дома сделать полезную привычку на шаг легче, а одну нежелательную — на шаг труднее.
4. День 3Цепочка привычек: привязать новую привычку к уже существующей — «после того как я…, я…».
5. День 4План на срыв: назвать три самые вероятные помехи и записать минимальную версию для каждой.
6. День 5Не пропускать дважды: пропущенный день — это данные, а не провал; заранее решить, как именно начнётся следующий день.
7. День 6Отслеживать мягко: одна отметка в день на бумаге или в приложении, дни отдыха разрешены.
8. День 7Моя система: идентичность, сигнал, среда, минимальная версия, план на срыв и недельный обзор на одной странице.

• Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
• Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
• Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
• 18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.

Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.