에너지 · 레벨 2: 하루 리듬과 에너지

1. Day 0기초: 고객님의 차트 리딩 — 이 코스에서 특히 고객님이 의지할 수 있는 점을 살펴봐요.
2. Day 1에너지 곡선 그리기: 하루 세 번 집중력을 기록하고, 일반적인 크로노타입 분류 대신 나만의 정점과 저점을 찾아보세요.
3. Day 2아침 햇빛: 일어나고 한 시간 안에 10~20분 동안 햇빛을 쬐어 보세요. 가능하면 야외에서요.
4. Day 3일정한 수면 시간대: 주말을 포함해 7일 내내 기상 시간을 하나로 정하면 취침 시간은 자연스럽게 정해져요.
5. Day 4식사와 오후의 처짐: 가벼운 점심, 단백질과 식이섬유, 그리고 마지막 커피는 잠들기 최소 8시간 전에 드세요.
6. Day 5업무 중 휴식: 60~90분마다 5분씩 화면에서 벗어나 쉬고, 가능하면 몸을 움직여 보세요.
7. Day 6저녁 마무리: 조명을 낮추고 화면을 멀리하는 한 시간 동안 매일 밤 같은 두세 가지 단계를 해 보세요.
8. Day 7하루 프로토콜: 기상 시간, 햇빛, 휴식, 저녁 마무리, 그리고 힘든 날을 위한 최소 버전.

• 레슨은 이미 계산된 고객님의 차트 데이터, 곧 태어난 순간의 하늘을 정밀하게 계산한 결과를 바탕으로 AI가 작성합니다.
• 이 코스는 스스로 돕는 기술을 알려 드려요. 치료나 심리 상담이 아니며 전문가를 대신할 수 없습니다.
• 하루에 한 레슨이에요. 하루를 놓치면 코스가 기다려 주고, 직접 일시 중지하실 수도 있어요.
• 만 18세 이상이어야 해요. 생년월일, 출생 시간, 출생 장소가 필요하며, 봇이 한 번만 물어봐요.

지금 너무 힘들거나 스스로를 해치고 싶다는 생각이 든다면, 고객님이 계신 나라의 의사 또는 정신건강 상담 전화에 꼭 도움을 요청해 주세요.