能量 · 第2级：日常节律与能量
睡眠或倦怠课程之后：按时间安排光照、饮食、运动与休息
7 天 · 149 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
完成以下任一课程后，即可开启本级别： 安稳睡眠：7个夜晚, 倦怠之后：7天恢复
接下来： 能量 · 第3级：把休息变成体系
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1描绘您的精力曲线：每天三次记录警觉程度，找到属于您自己的高峰与低谷，而不是套用通用的生物钟类型标签。
- Day 2晨间光照：起床后一小时内接受十到二十分钟日光，条件允许请到户外。
- Day 3稳定的睡眠时段：七天都固定同一个起床时间，周末也不例外，就寝时间随之而定。
- Day 4饮食与午后低谷：午餐清淡些，搭配蛋白质和膳食纤维，最后一杯咖啡至少在睡前八小时饮用。
- Day 5工作中的休息：每六十到九十分钟休息五分钟，远离屏幕，可以的话活动一下。
- Day 6夜间放松：留出一个灯光柔和、远离屏幕的小时，每晚做相同的两三个步骤。
- Day 7您的日常方案：起床时间、光照、休息、夜间放松，以及糟糕日子里的最简版本。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
能量 · 第2级：日常节律与能量
7 天 · 149 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。