Energie · Stufe 2: Tagesrhythmus und Energie

Nach dem Kurs zu Schlaf oder Burnout: Licht, Essen, Bewegung und Pausen nach der Uhr

7 Tage · 149 ⭐

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Diese Stufe öffnet sich nach einem dieser Kurse: Klarer Schlaf: 7 Nächte, Nach dem Burnout: 7 Tage zur Erholung

Wie es weitergeht: Energie · Stufe 3: Erholung als System

Energie · Stufe 2: Tagesrhythmus und Energie

Tag für Tag

Tag 0Grundlage: eine Deutung Ihres Horoskops — worauf gerade Sie sich in diesem Kurs stützen können.
Tag 1Energiekarte: dreimal am Tag die Wachheit notieren und den eigenen Höhepunkt und das eigene Tief finden statt eines allgemeinen Etiketts „Lerche/Eule“.
Tag 2Morgenlicht: 10–20 Minuten Tageslicht in der ersten Stunde nach dem Aufwachen, am besten draußen.
Tag 3Ein festes Schlaffenster: eine Aufstehzeit an allen sieben Tagen, Wochenende eingeschlossen — die Schlafenszeit ergibt sich daraus.
Tag 4Essen und das Nachmittagstief: ein leichteres Mittagessen, Eiweiß und Ballaststoffe, der letzte Kaffee mindestens acht Stunden vor dem Schlafen.
Tag 5Pausen bei der Arbeit: alle 60–90 Minuten fünf Minuten Pause, weg vom Bildschirm und möglichst in Bewegung.
Tag 6Der Abend-Ausklang: eine Stunde mit gedimmtem Licht und wenig Bildschirm, jeden Abend mit denselben zwei, drei Schritten.
Tag 7Ihr Tagesprotokoll: Aufstehzeit, Licht, Pausen, Ausklang und die Minimalversion für einen schlechten Tag.

So ist eine Lektion aufgebaut

In Ihrem HoroskopDie Idee des Tages an Ihrem eigenen Muster. Keine erfundenen Figuren.
Der KernEine Idee pro Tag, in einfachen Worten, ohne Astrologie-Jargon.
Eine Übung unter zwei MinutenEine Handlung, gekoppelt an etwas, das Sie ohnehin jeden Tag tun.
Eine Frage an sich selbstEine Zeile Nachdenken, damit die Fähigkeit bleibt statt zu verblassen.
Das WichtigsteZwei, drei Punkte zum Merken und eine Brücke zum nächsten Tag.

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Gut zu wissen

Die Lektionen schreibt eine KI aus den bereits berechneten Daten Ihres Horoskops — einer präzisen Berechnung des Himmels im Moment Ihrer Geburt.
Der Kurs vermittelt Selbsthilfe-Fähigkeiten. Er ist keine Behandlung, keine Therapie und kein Ersatz für Fachleute.
Eine Lektion am Tag. Verpassen Sie einen Tag, wartet der Kurs; Sie können ihn auch pausieren.
18+. Sie brauchen Geburtsdatum, -zeit und -ort — der Bot fragt einmal danach.

Wenn es Ihnen gerade sehr schlecht geht oder Sie Gedanken haben, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Krisen-Hotline in Ihrem Land.