Energia · Poziom 2: Rytm i energia dnia

Po kursie o śnie lub wypaleniu: światło, jedzenie, ruch i przerwy według zegara

7 dni · 149 ⭐

Zacznij na Telegramie

Otworzy się @JyotiSoftBot z kartą kursu. Cena jest widoczna przed zapłatą; bez potwierdzenia nic nie zostanie pobrane.

Ten poziom otwiera się po dowolnym z tych kursów: Czysty sen: 7 nocy, Po wypaleniu: 7 dni na regenerację

Co dalej: Energia · Poziom 3: Odpoczynek jako system

Dzień po dniu

Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
Dzień 1Mapa energii: trzy razy dziennie zanotować poziom rześkości i znaleźć własny szczyt i spadek zamiast ogólnej etykiety „skowronek/sowa”.
Dzień 2Poranne światło: 10–20 minut światła dziennego w pierwszej godzinie po przebudzeniu, najlepiej na zewnątrz.
Dzień 3Stałe okno snu: jedna pora wstawania przez wszystkie siedem dni, także w weekend — pora zasypiania z niej wynika.
Dzień 4Jedzenie i popołudniowy spadek: lżejszy obiad, białko i błonnik, ostatnia kawa co najmniej osiem godzin przed snem.
Dzień 5Przerwy w pracy: pięć minut przerwy co 60–90 minut, z dala od ekranu i najlepiej w ruchu.
Dzień 6Wieczorne wyciszenie: godzina przy przygaszonym świetle i z minimum ekranów, co wieczór z tymi samymi dwoma-trzema krokami.
Dzień 7Protokół dnia: pora wstawania, światło, przerwy, wieczorne wyciszenie i wersja minimum na zły dzień.

Jak wygląda lekcja

Na mapie urodzeniaPomysł dnia na Pani/Pana własnym wzorcu. Bez zmyślonych bohaterów.
SednoJedna myśl dziennie, prostymi słowami, bez astrologicznego żargonu.
Praktyka do dwóch minutJedno działanie przypięte do czegoś, co i tak robi się codziennie.
Pytanie do siebieJedna linijka refleksji, żeby umiejętność została, a nie wyblakła.
PodsumowanieDwa, trzy punkty do zapamiętania i most do jutra.

Zobacz przykładową lekcję

Warto wiedzieć

Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.