Energia · Livello 2: Ritmo quotidiano ed energia

Dopo il corso sul sonno o sul burnout: luce, cibo, movimento e pause a orari regolari

7 giorni · 149 ⭐

Apre @JyotiSoftBot sulla scheda del corso. Vede il prezzo prima di pagare; non viene addebitato nulla senza la Sua conferma.

Questo livello si apre dopo uno qualsiasi di questi corsi: Sonno pulito: 7 notti, Dopo il burnout: 7 giorni per recuperare

Cosa viene dopo: Energia · Livello 3: Il riposo come sistema

Energia · Livello 2: Ritmo quotidiano ed energia

Giorno per giorno

Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
Giorno 1Mappi la Sua curva di energia: annoti la vigilanza tre volte al giorno e trovi il Suo picco e il Suo calo, invece di un'etichetta generica di cronotipo.
Giorno 2Luce del mattino: da dieci a venti minuti di luce naturale entro un'ora dal risveglio, all'aperto se possibile.
Giorno 3Una finestra di sonno regolare: un unico orario di sveglia per tutti e sette i giorni, weekend compresi; l'ora di coricarsi ne deriva.
Giorno 4Cibo e calo pomeridiano: un pranzo più leggero, proteine e fibre, e l'ultimo caffè almeno otto ore prima di dormire.
Giorno 5Pause al lavoro: una pausa di cinque minuti ogni sessanta-novanta minuti, lontano dallo schermo, in movimento se possibile.
Giorno 6La decompressione serale: un'ora soffusa, senza luce di schermi, con gli stessi due o tre passaggi ogni sera.
Giorno 7Il Suo protocollo per la giornata: l'ora di sveglia, la luce, le pause, la decompressione serale e la versione minima per un giorno difficile.

Come funziona una lezione

Sul Suo temaL'idea del giorno sul Suo schema personale. Nessun personaggio inventato.
L'ideaUn'idea al giorno, in parole semplici, senza gergo astrologico.
Una pratica di due minutiUn'azione legata a qualcosa che già fa ogni giorno.
Una domanda per LeiUna riga di riflessione, perché l'abilità si consolidi invece di svanire.
Il punto chiaveDue o tre punti da tenere con sé e un ponte verso domani.

Veda una lezione di esempio

Buono a sapersi

Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.

Domande sui corsi

Come posso pagare?

In @JyotiSoftBot, con Telegram Stars. Il prezzo è indicato sulla scheda del corso prima del pagamento.

Quando arrivano le lezioni?

Una volta al giorno, all'orario che preferisce: lo sceglie all'inizio del corso.

E se salto un giorno?

Nulla scade: la lezione successiva resta ad attenderLa e può mettere in pausa il corso.

In cosa è diverso da un articolo online?

Ogni lezione è scritta per la Sua carta natale e per come è andata la giornata precedente. Non esistono due corsi uguali.

Tutti i corsi